こんにちは(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ 美筋トレ飯を作る人・カナヤスです。 自分のレコーディングダイエット記録として、このブログを続けていきたいと思っています。
私の体型や食生活は大体こんな感じ≫
165cm/45kg 骨格は生まれながらに細身です。 細身だからこそ、暴飲暴食が続くとよりお腹についた余剰分がより目立ちやすいです(ó﹏ò｡)
1日3〜4食 食事時間：9時/12〜15時/18時/22〜26時 毎日の日課としてストレッチと自重筋トレを合わせて70分を続けています。コロナが終息したらジムに通いたい(ó﹏ò｡)
玄米ご飯を中心に毎食炭水化物はしっかりと摂取しています♡ 空腹では寝付けないので夜中もあまり控えることなく食べています♡ アルコールは週末にグラスワイン2杯ほど飲んでいます♡
目次
美筋トレ飯が目指すもの
- 毎食の自分に合わせたワンプレートで体調管理･メンタルヘルスをより快適なものに!
- PFCバランス･Vm（ビタミン･ミネラル）を手軽に管理する！
- ダイエット･筋トレ･ボディメイク･テス活をバランス良く取り入れる!
美筋トレ飯/基本はこのワンプレート
毎食同じ大きさのワンプレートを使うことでその時の自分にぴったりな摂取量が分かりやすくなりました。食べ過ぎ防止にもなってますd=(´▽｀)=b
