こんにちは♥カナヤスです♥
いや〜久しぶりに泣きました！
いっぱいいっぱいすぎて、泣く事17時間(｡ŏ_ŏ)💦
目が腫れてしまい、バンビちゃんです👀
今日はカナヤスの17時間を支えてくれたものを紹介します!
ストレス解消、どうしてる？
ストレスを発散させるには、
【外に出すこと】
これが重要です!
身体に溜まっているものを排出した方が、効果的に発散できるそう。
- 運動する
- 泣くこと
- 人に話を聞いてもらうこと
この3つは、日常生活で取り組みやすいと思います♥
これとは逆に、
- 買い物をする
- 過食をする
これは一時的に発散できるものの、さらに溜め込む行為なので、効果は薄いというお話もあります。
今回、私が乗り越えた方法は
・人に話しを聞いてもらう
・とにかく泣く！
でした。
人に話を聞いてもらう
今までは、人に話しても、何か見栄があったり、重要な部分を隠していたことが多かった気がします!
極力ネガティブな本心は話していなかった。
今回は、感情までも全て話しました。
いつも悩まされていたことを受容され、さらに初めて「悪い影響を与えている」ことを言われ、根底から話を聞いてもらえました。
誰かが寄り添っていてくれる環境で、目を逸らしていた部分を見つめ直すことが1番自分には必要でした。
たぶん今までは共感しかしてもらってなかったんだろうな…と。
でも、共感でも充分助かっていたことも事実です。
今回のような「人の話聞く」こと。
私はまだまだ出来ていません。
大切な人がいるなら、いつかはできる自分になりたいと思いました。
とにかく泣く!
皆さんは、最近いつ泣きましたか？
「泣くこと」は「笑うこと」よりも、
ストレス解消・リラックス効果があることが科学的に証明されています!
ストレスが溜まって余分に分泌されたコルチゾールを低下させて、ストレスの軽減に繋がることも♥
涙が出ると、副交感神経が優位になり、なんとそのリラック効果は、
「一晩寝るのと同じ」とも言われています！
私はスッキリするので、泣くことは大好きです!
悲しい状態でモヤモヤが残っているときは、泣いてしまった方が気持ちが楽になるので、時間をかけて涙を出し切ってストレス発散しています。
そして、さらに泣きたい時は、時間があるなら映画を観たり、本を読んだりを追加♥
なかなか時間が取れないときは、音楽を聞いて、感情を落とし込んで、ひたすら泣いています♥
今回の泣ける曲
最近、Acid Black Cherryをよく聞いているのでチョイスが偏っています。
この3曲をひたすら聞いて、ひたすら泣いた1日でした!
私はどれだけ「愛してる」に飢えてるんだ…。
“Acid Black Cherry / 愛してない”
“加藤ミリヤ 『Aitai』”
“Acid Black Cherry / 眠り姫”
ストレス解消できたかな?
人それぞれストレスの感じ方、発散の仕方はそれぞれです。
ストレスで心も身体も動けなくなってしまったとき、立ち止まることも必要です。
立ち止まることを恐れずに、皆さんの寄り添ってくれる人や発散させてくれるものをもう一度見つめ直す機会になってくれると嬉しいです。
